برنامه بدنسازی پیشرفته

ست و تکرار، اساس برنامه‌های بدنسازی را تشکیل می‌دهند؛ پس بهتر است هرچه زودتر آن‌ها را توضیح دهیم. ست: گروهی از تکرارهاست و معمولا تمرینات در دو تا هشت ست انجام داده می‌شوند. تکرار: منظور از ...
۱۱ سیستم تمرینی پیشرفته‌ی بدن‌سازی برای رسیدن به حداکثر حجم عضلانی مهرداد قربانی ۳ مهر ۱۴۰۰ | ۱۸:۰۰ ۲۲ آبان ۱۴۰۰ زمان مورد نیاز برای مطالعه: ۱۷ دقیقه تکنیک‌ها و سیستم‌های تمرینی پیشرفته‌ی بدن‌سازی با هدف وارد کردن شوک به عضلات، غلبه بر توقف رشد عضلانی و وارد آوردن حداکثر فشار به عضلات طراحی شده‌اند.
تمرین خود را بر اساس عضله ضعیف شروع کنید. همچنین سعی کنید، حرکات را با ریتم آرام اجرا کنید تا در نتیجه هایپرتروفی بهتری صورت بگیرید. برنامه روز شنبه و سه شنبه:

توجه: لطفا پیش از خرید هر محصول، روی دکمه جزئیات کلیک کنید و توضیحات را مطالعه کنید.