برنامه نویسی پیشرفته در بدنسازی

کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته در پرورش اندام و تمرینات مقاومتی تالیف محمدرضا الماسی و میثم میرزایی شهرابی به تشریح کاربردی فیزیولوژی عضله، سیستم‌های انرژی، مبانی تمرین و... می‌پردازد. درباره کتاب اصول برنامه نویسی پیشرفته در پرورش اندام و تمرینات مقاومتی: فصل اول این کتاب درباره فیزیولوژی ساختمان و انقباض عضلات است.
یک برنامه تمرینی دارای سه عنصر اساسی است: تمرینات قلبی عروقی، تمرینات مقاومتی و تمرینات انعطاف پذیری. با انگیزه، برنامه‌ریزی و تلاش مناسب، می توانید با داشتن یک برنامه تمرینی مناسب به موفقیت برسید. توجه داشته باشید، مطالب ارایه شده در این مقاله برای شما به عنوان یک مبتدی نا فرد نیمه حرفه ای به منظور آموزش شما برای طراحی یک برنامه تمرینی نیست.
تمرینات بدنسازی را هر 4 تا 8 هفته تغییر دهید. چگونه یک برنامه تمرینی بدنسازی بنویسیم ؟ بهترین روش، طراحی برنامه بدنسازی اختصاصی برای هر فرد است. این برنامه باید با توجه به فیزیک بدنی، هدف و شرایط شما طراحی شود. اما چگونه برنامه تمرینی مخصوص خودمان را بنویسیم؟ بدون استفاده از نقشه در یک سفر ممکن است به مقصد برسید.

توجه: لطفا پیش از خرید هر محصول، روی دکمه جزئیات کلیک کنید و توضیحات را مطالعه کنید.