مقاله تغذیه دوران شیردهی

رعایت اصول تغذیه دوران شیردهی نه تنها به تکامل سالم کودک شما کمک می‌کند، بلکه به تغذیه شما که در دوره تولید شیر هستید نیز کمک می‌کند. *این راهنما در حدود ۲۴۰۰ کالری در روز را به شما ارائه می‌دهد که برای سلامت مادران شیردهی که فعالیت کمی داشته و در دوران پیش از بارداری در محدوده وزن مناسبی بودند، می‌تواند مفید باشد.
در دوران شیردهی نیاز به تامین پروتئین و ویتامین ب-۱۲ بیشتری دارید. گوشت گاو منبع عالی این مواد مغذی است. ۴ - حبوبات مناسب دوران شیردهی مادران حبوباتی که رنگ تیره دارند، مانند لوبیا های سیاه و لوبیای چیتی غذای بسیار مفیدی برای تغذیه دوران شیردهی هستند. مادرانی که رژیم گیاه خواری دارند حتما این دو ماده را در برنامه خود داشته باشند.
۱۳۹۶// در مورد تغذیه در دوران شیردهی، قطعاً در برخی موارد به شما گفته می‌شود «به‌هیچ عنوان سیر و پیاز نخورید، زیرا شیر شما را بد طعم می‌کند» یا حتی بدتر از آن اینکه «ماالشعیر بنوشید، چون به شما کمک می‌کند شیر بیشتری تولید کنید». تمامی این اظهارات بی پایه و اساس هستند.

توجه: لطفا پیش از خرید هر محصول، روی دکمه جزئیات کلیک کنید و توضیحات را مطالعه کنید.