مقاله تغذیه مناسب ورزشکاران

چکیده مقاله: امروزه نقش تغذیه مناسب نه تنها برای افزایش عملکرد و بهبود کیفیت کار ورزشکار، بلکه برای سلامت، ایجاد وضعیت جسمی مناسب و جلوگیری از صدمات و بیماری ها کاملا روشن شده است.
تغذیه در ورزشکاران ورزشکارانی که خواهان کسب پیروزی هستند، به تغذیه مناسب نیاز دارند. وقتی با نوشیدن آب کافی و رعایت یک رژیم متعادل، به بدن خود سوخت مناسب می دهید، از استعدادهای ورزشی خود نهایت استفاده را می کنید و در هنگام تمرین قدرت و استقامت بیشتری کسب خواهید کرد. این مقاله حاوی برخی دستورالعملهای کلی تغذیه در ورزشکاران است.
ورزشکاران با تمرینات شدید باید به ازای هر کیلوگرم وزن خود 1.2 تا 2 گرم پروتئین به صورت روزانه مصرف کنند که این میزان برای یک ورزشکار با وزن 50 تا 150 کیلوگرم 60 تا 300 گرم پروتئین در روز است.

توجه: لطفا پیش از خرید هر محصول، روی دکمه جزئیات کلیک کنید و توضیحات را مطالعه کنید.