مقاله های تغذیه سالم

برای تغذیه سالم باید انواع مواد غذایی از گروه‌های غذایی عمده را در برنامه خود قرار دهید. گروه میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، محصولات لبنی کم‌چرب و پروتئین بدون چربی، از جمله حبوبات، آجیل و دانه‌ها و چربی‌های سالم همگی غذاهای سالم بوده و باید در رژیم غذایی شما گنجانده شوند.
تغذیه سالم به معنی مصرف میزان مناسبی از سبزیجات و میوه های مختلف می باشد. 3-ماهی به خصوص ماهی های حاوی روغن های مفید مانند امگا3 بیشتر مصرف کنید یکی از منابع غذایی مفید دیگر که پروتئین ها، ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز بدن تان را تامین می کند، ماهی است. اگر می خواهید سبک زندگی سالم تری داشته باشید، مصرف ماهی را در رژیم غذایی تان بگنجانید.
یک رژیم غذایی سالم با دریافت منابع مفید می‌تواند ذهن افراد را تحت تأثیر گذاشته و باعث ایجاد نگرش مثبت شود. همچنین کارکرد سلول‌های مغز را بهبود می‌دهد. اما رژیم غذایی ناسالم سلامت سلول‌های مغز را به خطر انداخته و می‌تواند آرامش را از زندگی آن‌ها دور کند. افرادی که رژیم غذایی سالم ندارند، مدام به تنش‌های عصبی درگیر هستند.

توجه: لطفا پیش از خرید هر محصول، روی دکمه جزئیات کلیک کنید و توضیحات را مطالعه کنید.